טיפים מקרבים

 

עושים סדר בבלאגן 

עושים סדר בבלאגן 


אם משהו נשפך בבית נביא מגבת וננגב נכון? 

באותו האופן בדיוק, גם  אם נפלט לנו בטעות משהו צורם, מכאיב, משהו שאולי אנחנו חוששים שהביך או היה לא מתאים מאיזו סיבה, אם קרה שצעקנו על ילד או בן זוג, שהיינו עצבניים וזה יצא על קולגה מהעבודה, 

אפשר וכדאי לבוא ולנקות את הבלגן.  

גם אם הנטייה היא לנסות לשכוח מכל הרגעים הלא נעימים – לא, זה לא עדיף להשאיר עד שיעלם לבד – חומר שלא מטפלים בו מעלה עובש וחיידקים. "מה שלא מותמר מועבר", ועלול לחזור אלינו בהמשך בכל מיני דרכים לא מיטיבות. 

נשמע הגיוני, נכון? ועדיין ביחסים לפעמים אנחנו מעדיפים לברוח ולא לנטול את היוזמה הזו. 

כדאי לאמץ את ההרגל ליזום בעדינות שיחה שבה נברר מה היה האימפקט על הצד השני ואיך אפשר לנקות את האוירה, וביחד להגיע להבנה ומפגש מחודש בגובה הלב. 

לשיחה כזו כדאי להתכונן:  

1) קודם כל לקבל אמפטיה לעצמינו על חלקינו בתקרית. אמפטיה מחבר.ה או לתרגל אמפטיה עצמית בכתיבה או בכל טכניקה אחרת שעובדת לכם.  

המטרה: כדי שנוכל גם לשמוע את האחר וגם להביא את עצמינו בטוב. 

  • במקום להגיע לשיחה עם, אשמה, בושה, והצפה רגשית אחרת, נבוא מתוך חיבור עצמי ובלב פתוח שמקבל ומכיל את עצמינו בחמלה. ומתוך כך יהיה לנו מקום  לשמוע ולהכיל  את הכאב של האחר.  
  • אחרי שנתנו לעצמינו אמפטיה נוכל להגיע גם ממקום שיכול להביע את  הצרכים שלנו ומה חשוב לנו להבא בסיטואציה כזו, רק הפעם בצורה יותר מיטיבה. 

2) בחירה ועדינות: לתת לצד השני בחירה אם ומתי להתחיל את השיחה. לפעמים גם הצד השני צריך זמן כדי להרגע ולבוא גם הוא ממקום פתוח ומסוגל לשיחה.  

ככה זה כשחיים ביחד, הבית מתלכלך, ברגע שיש כוחות חשוב רק לזכור לנקות.  ככה זה טבעי ופשוט. 

רוצים ללמוד עוד על דיאלוג מרפא לאחר רגע מכאיב? איך לייצר סביבת עבודה או נורמות משפחתיות של לקיחת אחריות והתקרבות אמפטית ולמידה מרגעים של מתח והתנגשויות שהם, מה לעשות, חלק מהחיים? צרו איתי קשר ואעזור לכם לרכוש כלים ולפתח הרגלים תומכי חיים אצלכם בבית ובמקום העבודה! 0547804523 Racheli@nvcrising.org

טיפים נוספים

רגשות הם מתנות, כשנותנים להם שמות 

רגשות, הם מערכת נוירו כימית חכמה שנועדה לתת לנו התראה לגבי מה אנחנו זקוקים ולמה חשוב לשים לב.  בדומה לנורה אדומה שנדלקת ברכב ומסמנת שצריך להחליף שמן או להוסיף מים.  ממש לא כדאי להתעלם מהם. גם אם הם לא נעימים  או מביכים. מצד שני גם לא תמיד...

תנו מקום וכבוד לקונפליקט

תנו מקום  וכבוד לקונפליקט:  את רובנו לימדו שלא מנומס לריב, ולהתלונן ולכעוס זה "לא יפה". אבל האמת היא שברגעים של קונפליקט גלוי או  מתח לא מדובר יש למעשה פוטנציאל יקר למתנה ומפגש משודרג בין שני צדדים.  כל  זאת אם וכאשר...

משקיעים זמן מרוויחים זמן 

קרה לכם פעם שאותו ויכוח כילה לכם את הכוחות פעם אחר פעם? אותו  הריב, תלונה או ביקורת חוזרים לבקר  שוב ושוב עם אותן הטענות ואותן המנגינות? הכי מתחשק לנו להתעלם, לדלג מעל זה לעבור הלאה לסגור את האוזניים. לעסוק בדברים חשובים ומעניינים ובטח שנעימים...

העיזו לבקש את הירח

מרשל רוזנברג הפסיכולוג שיסד את דרך התקשורת המקרבת נהג לומר שהסיבה הראשונה שהצרכים של בני אדם אינם מקבלים מענה היא שהם לא מבקשים! למה זה בעצם?  לפעמים קשה לנו לזהות בברור מה אנחנו רוצים או למה אנו זקוקים. וגם כשאנחנו כבר יודעים קשה לנו להאמין...

אמפטיה עצמית כעזרה ראשונה

מכירים את ההוראות במטוס שבהן אומרים שמקרה של התרסקות מבוגרים מתבקשים לשים קודם כל חמצן לעצמן ורק אז לילדים שהם רוצים להציל? למה? לכאורה יש לעזור  קודם לאחר חסר הישע. אז למה? כי אם המבוגר לא יוכל לנשום מי יהיה שם לשים  מסכה לילד שלידו?...

רגשות הם מתנות, כשנותנים להם שמות 

רגשות, הם מערכת נוירו כימית חכמה שנועדה לתת לנו התראה לגבי מה אנחנו זקוקים ולמה חשוב לשים לב.  בדומה לנורה אדומה שנדלקת ברכב ומסמנת שצריך להחליף שמן או להוסיף מים.  ממש לא כדאי להתעלם מהם. גם אם הם לא נעימים  או...

תנו מקום וכבוד לקונפליקט

תנו מקום  וכבוד לקונפליקט:  את רובנו לימדו שלא מנומס לריב, ולהתלונן ולכעוס זה "לא יפה". אבל האמת היא שברגעים של קונפליקט גלוי או  מתח לא מדובר יש למעשה פוטנציאל יקר למתנה ומפגש משודרג בין שני...

משקיעים זמן מרוויחים זמן 

קרה לכם פעם שאותו ויכוח כילה לכם את הכוחות פעם אחר פעם? אותו  הריב, תלונה או ביקורת חוזרים לבקר  שוב ושוב עם אותן הטענות ואותן המנגינות? הכי מתחשק לנו להתעלם, לדלג מעל זה לעבור הלאה לסגור את האוזניים. לעסוק בדברים...

העיזו לבקש את הירח

מרשל רוזנברג הפסיכולוג שיסד את דרך התקשורת המקרבת נהג לומר שהסיבה הראשונה שהצרכים של בני אדם אינם מקבלים מענה היא שהם לא מבקשים! למה זה בעצם?  לפעמים קשה לנו לזהות בברור מה אנחנו רוצים או למה אנו זקוקים. וגם כשאנחנו...

אמפטיה עצמית כעזרה ראשונה

מכירים את ההוראות במטוס שבהן אומרים שמקרה של התרסקות מבוגרים מתבקשים לשים קודם כל חמצן לעצמן ורק אז לילדים שהם רוצים להציל? למה? לכאורה יש לעזור  קודם לאחר חסר הישע. אז למה? כי אם המבוגר לא יוכל לנשום מי יהיה שם...